dieta na

Z czym kiepsko? Z dietą, czy ogólnie? Podałem wartości mniej więcej. Nie mam sztywnej diety teraz. Jem zdrowo i generalnie te wartości są zbliżone. Nie lubi dużo tłuszczu w diecie, źle je chyba toleruję. Miałem też ASPAT podwyższony trochę dlatego nie chciałem obciążać dużymi ilościa tłuszczu wątroby, o ile to ma jakiś związek. Myślę, że 50-60 g [...]

Jasne, zgadzam się w 100 %. Oczywiście wchodząc na delikatny cykl dopiąłbym temat diety z dokładnymi wyliczeniami makro i kCal. Czyli rozumiem, że propek jako podkręcenie metabolizmu i tempa z dobrą diętą mija się z celem? Po prostu długotrwała redukcja też jest męcząca i chciałem ją wspomóc jakimś specyfikiem, żeby trochę odsapnąć i psychicznie i [...]

: 2. WAGA: 96 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 17lat 6. DIETA: nic ustalonego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:trochę testosteronu długiego i krutkiego 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa /redukcja/Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

wsumie niewiem poco chesz sie rzezbic na zime skoro i tak bedziesz chodzil w bluzach ale spoko lączyc bym nie lączyl bo jednpo drugie wyklucza przy budowie miesnia potrezbny jest dodatni bilns kaloryczny a przy spalaniu potrezbny jest ujemny więc jedno drugie wyklucza wedlog mnie najlepsze rozwiązanie to teraz sie szybko rzezbic poki jest cieplo [...]

3g na kg ? sporo za duzo jesli intersuje nas dieta low-carb to ww 15% kcal ,bialko 25-30% 55%-60% tluszcze w podanych stosunkach

[...] również węgle w niezbyt dużych ilośicach, np. 20-30 g. Poza tym można między posiłkami zjeść jakiegoś owoca i jest git. Co do diety nieskotłuszczowej to musi być to raczej dieta wysokowęglowodanowa, a o szkodliwości dużej ilości węgli to można sobie poczytać w wielu książkach i artykułach. Zresztą co ja będę mówił, niech każdy sam spróbuje i [...]

o tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta, poczytaj trochę http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

spoko... dieta jest i to dobra tylko nie wiem ile dokładnie dać na cykl białka... 2.5g czy 3g na kg masy? co do treningu to sie zastanwiam czy jechać dzielonym czy HST? Chyba jednak wezme dzielony (4 razy tydzień) pozdrawiam!

[...] już jest zbędny Ja mete jadłem na początku 10mg ed a pozniej 15 mg ed i ładnie mi poszło może dlatego że to był mój pierwszy cykl i miałem wszytsko dobrze opracowane tzn. dieta ,trening itp. W sumie posżło mi 7 kg. Do każdej tabletki mety jedna tabletka sylimarolu Pozdrawiam by Maniek Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-06-13 16:06:08

[...] u lekarza, przeswietlenia itp oczywiscie nic niepomoglo no i smarowałem bark masciami rozgrzewającymi aż po 6miesiącach ustało trochę zaczołem cwiczyc małymi cieżarami i ułożylem mega kaloryczna diete że przybierałem nawadze i przybierałem aż sie wyleczyło moge powiedzieć ze dieta mi to wyleczyła myśle ze poprostu sie zregenerowało i jest git

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 200mg -węglowodany: 350mg -tłuszcz: 20 mg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 100xwino 10mg 2) 9xdeca 200mg+100xwino10mg 8. TRENING: 4 lub 3x w tyg 9. CEL CYKLU:siła suchy mięsień 10. [...]

AnNuM w ile schudłeś między jednymi a drugimi fotkami ? Ja też ważyłem 125 kg, ale chudnę wolniej i myślę, że nie będę miał takich problemów - ale na wszelki wypadek masuje brzuch, dużo się rozciągam / no i zdrowa dieta bogata we wszystko co potrzebne to podstawa Czy Ty aby nie piłeś za mało płynów ?

Na oko według danych wychodzi około 5000 kcal. Sprawdź jakie było twoje zero kaloryczne przed wejściem na cykl i dodaj na początek 300 kcal. Jak waga przez 2 tyg nie ruszy to dorzuć kolejne 200-300 kcal. Wydaje mi się, że dieta on i off za dużo się nie różni, a liczy się bilans kaloryczny.

Chciałbym przejść na spilt bo fbw już mi się znudził. Ponad rok czasu ale z dietą bywało różnie z treningami również. Taki plan sobie sam ułożyłem: WTOREK - PLECY, BICEPS -podciąganie na drążku nachwytem 4xmax -wiosło hantlem 4x8 -wiosło sztanga nachwytem 4x8 -martwy ciąg 4x8 -sztanga 3x8 -hatle młotki 3x8 -modlitewnik 3x8 ŚRODA - KLATKA - TRICEPS [...]

Nie ważne jakie ćwiczenia. To zalerzy od siły brzucha dla jednych brzuszki są cieżkie dla innych podnoszenie nóg na drążku jest lekkie... Masz je po prostu czuć że je ćwiczysz... Nie wiem czy suple są tu potrzebne. moim zdaniem makaron by sie przydał czyli dieta ;d a jeśli już suple to ja radze krealkalyn olimp a to poczytaj w innych działach

nic nie jesz, to żadna dieta. Natomiast np. w śniadaniu wywaliłbym wszystkie składniki, nie dziw się że nikt ci nie chce pomóc, jak sam olewasz własne odżywianie. Co to za tłumaczenie, że nie masz możliwości robienia sobie takiej ilości jedzenia? Ja wstaję o 5 i pichcę na cały dzień, a w pracy siedzę od 7 do nawet 18

Płeć : Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : Głównie rzeźba. Poprawa wyglądu klatki,barków, pleców, bicepsów i tricepsów Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, full osprzęt Dieta : Wzbogacona w białka, potrawki z gotowanego mięsa, [...]

A na co ma to być suplement ? Jak na mase to dieta kolego.

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: w załączniku ( Redukcja ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ---- - - 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja tłuszczu przy jak najmniejszym spaleniu mięśni 10. OSTATNI [...]